Ема Гутеридж / Гети Имидж
- Общо: 20 минути
- Подготовка: 20 минути
- Готвач: 0 минути
- Добив: 4 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 629 | Калории |
| деветнайсетгр | Дебел |
| деветдесет и осем грам | Въглехидратите |
| двайсет и две гр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 4 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 629 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 19гр | 25% |
| Наситени мазнини 8гр | 40% |
| Холестерол 25mg | 8% |
| Натрий 1280mg | 56% |
| Общо въглехидрати 98гр | 36% |
| Диетични фибри 15гр | 52% |
| Протеин 22гр | |
| Калций 457mg | 35% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Тази рецепта и фотография е предоставена от съвета на пшеничните храни за здравословна вегетарианска сандвич обвивка, вдъхновена от ароматите на гръцкото готвене, включително сирене фета и леко мариновани зеленчуци, увити в здравословна тортила от пшенично брашно. Тази гръцка рецепта за сандвич с вегетариански опаковки прави страхотен обяд или лека закуска.
Съставки
- 4 (10-инчови) тортили от цяла пшеница
- 3/4 чаша сирене фета (натрошено)
- 16 чери домати (повече или по-малко, нарязани на половина)
- 10 черни маслини (нарязани)
- 1/2 червен лук (нарязан на ситно)
- 1 малка жълта тиква (нарязана)
- 1 краставица (нарязана на кубчета)
- 2 супени лъжици балсамов оцет
- 1 супена лъжица пресен магданоз (нарязан)
- 1 скилидка чесън (кайма)
- 2 чаени лъжички зехтин
- 1/4 чаена лъжичка сол
- 1/4 чаена лъжичка черен пипер
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
В средна купа комбинирайте всички съставки, с изключение на тортилите.
Оставете да престои 20 минути, като разбърквате от време на време.
Отцедете течността и разделете сместа за салата между тортилите.
Дъното на тортилата сгънете частично върху пълнежа и след това навийте на руло.
Сервирайте и се наслаждавайте!
Тагове за рецепти:
- фета
- сандвичи
- Гръцки
