Саша Радосавлевич / Е + / Гети Имиджис
- Общо: 5 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвач: 0 минути
- Добив: 12 унции (1 порция)
Кремообразните мразовити коктейли са най-бързият и лесен билет за закуска в движение на планетата. Няколко прости, здравословни съставки и пасатор и имате перфектната заета сутрешна закуска.
Смокините могат да бъдат изключително питателни, в зависимост от това какво влагате в тях, разбира се! Сладкишите, натоварени със захар и плодове, не са непременно здравословни и са заредени с въглехидрати.
Нашият ягодов ленен смути е направен с обикновено гръцко кисело мляко, супер източник на пълноценни протеини. Добавихме здравословна доза от една супена лъжица прясно смляно био ленено брашно и подслаждаме нашия пюре със стевия, нискокалоричен естествен заместител на захарта.
Съставки
- 1/2 чаша кисело мляко (обикновена гръцка без мазнини; използвах марката Fage)
- 1/2 чаша ягоди (замразени)
- 1 супена лъжица ленени семена (златисто, прясно смлени)
- По желание: 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 1/8 чаена лъжичка стевия (на вкус. Използвам чист прах от екстракт от стевия, който съдържа нулеви пълнители. Добавете малко наведнъж, за да определите количеството, което е най-добро за вас)
- 1/2 чаша вода (изворна, студена)
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Поставете гръцко кисело мляко, замразени плодове, лен, ванилия, стевия и вода в стомна за блендер.
Пулсирайте до гладка и кремообразна. Ако сместа е прекалено гъста, добавете още вода, една супена лъжица наведнъж.
Сервирайте и се наслаждавайте!
Съвети
Напомняне: Винаги се уверете, че работните ви повърхности, съдове, тигани и инструменти не съдържат глутен. Винаги четете етикетите на продуктите. Производителите могат да променят съставите на продуктите без предизвестие. Когато се съмнявате, не купувайте и не използвайте продукт, преди да се свържете с производителя, за да проверите дали продуктът е без глутен.
Тагове за рецепти:
- зрънце
- гарнитура
- американски
