Доказано е, че децата, които ядат вечеря със семействата си, се хранят по-хранително, чувстват се по-малко стресирани и се представят по-добре в училище. Всеки родител обаче знае, че ежедневните нужди често затрудняват планирането, пазаруването и поставянето на ястия на масата по време на работната седмица. Тези лесни кошерни рецепти за семейни вечери са създадени да ви помогнат да дадете на децата си подхранването и подкрепата им.
-
Пиле с печена фурна
Дейвид Рот / Гети Имидж
Тази рецепта за пилешко печено пиле е бързо, лесно и по-здравословно от пържено пиле. Поднесете това с картофи и салата от свежа маруля за обикновена, приятна за тълпа храна.
-
Спанак лазаня
tovfla / Гети изображения
Тази рецепта изисква спанак, но е лесно да се заменят други пълнежи. Можете да варирате тази растителна лазаня със сирене всеки път, когато я приготвите, като променяте пълнежа въз основа на това, което се продава или в сезон. Ако получите навика да провеждате седмична нощ с лазаня, семейството ви няма да се разболее от това.
-
Спаначена и сирена паста
FreezeFrameStudio / Гети изображения
Тази паста със спанак и сирене е перфектна рецепта за готвене в натоварени вечери. Може да се приготви лесно само за 10 минути и съдържа нишесте, протеини и зелен зеленчук, всичко в едно. Дори най-пикантните ядещи не могат да устоят на комбинацията от сирене и тестени изделия.
-
Пържен ориз
Стивън Марк Нудъм / Гети Имидж
Този пържен ориз съдържа балансирана храна в едно ястие - въглехидрати от ориз, протеини от яйца и хранителни вещества от зеленчуци. По-лесно е да се подготви, тогава бихте очаквали и е чудесен начин да използвате остатъците.
-
Салата от риба тон и веге
Пол Поплис / Гети Имидж
За ястие с опаковка от зеленчуци, което децата ви ще харесат, опитайте тази лека, цветна и вкусна салата от паста с риба тон. Необходими са само 10-15 минути за приготвяне и са идеални за летни нощи, когато е прекалено горещо, за да включите фурната. Останалите хора правят удобен обяд на следващия ден.
-
Лесни мързеливи кюфтета
Флавио Масари / Гети Имиджис
Ако децата ви винаги са гладни, тези кюфтета ще попаднат на място. Тази рецепта е достатъчно лесна за децата да си направят сами, което ги учи на отговорност и позволява на семейните връзки да започнат, преди да седнете около масата.
-
Двупосочни помия Джо
LauriPatterson / Гети Имидж
Тези небрежни шеги са класика, приятна за тълпата. Ако в семейството си имате вегетарианци или искате да имате сладолед за десерт, можете лесно да замените смляното говеждо месо за заместител на месо.
-
Пилешка салата
боблин / Гети изображения
