Гети Имидж / Фабио Бианкини
- Общо: 50 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвач: 45 минути
- Добив: около 4 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 223 | Калории |
| 3грама | Дебел |
| четиресет и две гр | Въглехидратите |
| седемгр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: около 4 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 223 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 3гр | 4% |
| Наситени мазнини 0гр | 2% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 615mg | 27% |
| Общ въглехидрат 42гр | 15% |
| Диетични фибри 3g | 9% |
| Протеин 7гр | |
| Калций 72mg | 6% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Ето един прост бърз и лесен оризов пилаф без глутен с пресен магданоз и бадеми. Това просто оризово ястие би направило хубаво гарнитура без глутен, идеална за вегетарианска храна, или, добавете малко зеленчуци и го превърнете в основно ястие. Тази рецепта е вегетарианска и веганска, както и без глутен и без пшеница.
Рецепта е предоставена от Ener-G Foods.
Съставки
- 1 чаша ориз Басмати
- 2 супени лъжици олио
- 2 чаши домашен зеленчуков бульон без глутен
- 1 супена лъжица соев сос без глутен
- 1 чаша нарязан пресен магданоз
- 2 супени лъжици нарязани бадеми
Стъпки, за да го направите
Тост басмати ориз в 2 чаени лъжици олио в тиган или тенджера, докато стане златисто кафяв. Добавете зеленчуков бульон и черен пипер. Доведете до кипене, след което оставете да къкри 45 минути. Оризът трябва да е нежен и да се абсорбира цялата течност. Когато е напълно сварен, оризът Басмати ще има приятна текстура и няма да е кашист.
Разбъркайте соевия сос, магданоза и бадемите. Покрийте и оставете ориза да се задушава на слаб огън, докато магданозът просто се нагрее.
Тагове за рецепти:
- Ориз
- гарнитура
- американски
- семейна вечеря
