Смърч / Лия Марони
- Общо: 40 минути
- Подготовка: 20 минути
- Готвач: 20 минути
- Добив: 10 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 269 | Калории |
| двайсетгр | Дебел |
| петнайсетгр | Въглехидратите |
| десетгр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 10 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 269 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 20гр | 25% |
| Наситени мазнини 9гр | 46% |
| Холестерол 45mg | 15% |
| Натрий 430mg | 19% |
| Общ въглехидрат 15гр | 6% |
| Диетични фибри 2гр | 8% |
| Протеин 10гр | |
| Калций 288mg | 22% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Нуждаете се от перфектно предястие за голяма тълпа? Нищо не бие голяма купа с кремообразен спанак и потоп от артишок. Особено на парти или спортна вечер вечер! Винаги е хит и винаги е първото нещо, което изчезва.
Тази рецепта е пълна със спанак и артишок и е заобиколена в кремообразен сос. Направено с чесън и няколко вида сирене, това ястие може лесно да се направи на плота за готвене или да бъде хвърлено в съда за съдове, ако искате да го настроите и да го забравите.
Сервирайте го с няколко красиви препечени багетни кръгчета, чипове от тортила или бисквити. Може дори да се сервира с прясно и хрупкаво кори. Това го прави напълно здрав, нали?
Тази рецепта може да се направи нискокалорична, като замените заквасената сметана и крема сиренето с версии с по-ниско съдържание на мазнини и пропуснете майонезата (просто заменете с повече заквасена сметана). Ако искате да увеличите коефициента на здравето, можете също да добавите нарязан, замразено зеле, заедно със замразения спанак.
Така или иначе, ако го сервирате, здрав или упадъчен, той със сигурност е центърът на вашата партия!
Съставки
- 1 чаена лъжичка зехтин
- 1 среден лук (нарязан на кубчета)
- 3 скилидки чесън (кайма)
- 1 (10 унции) пакет замразен спанак (частично размразен; добре е, ако все още е замразен)
- 14 унции замразени артишоци (частично размразени и грубо нарязани; могат да се използват артишокови консерви)
- 1 (8 унция) пакет крема сирене
- 1/2 чаша заквасена сметана
- 1/4 чаша майонеза
- 1/4 чаша сирене чедър
- 1 чаша пармезан (настърган)
- 1/2 чаша панирани галета
- Сол на вкус)
- Пипер (на вкус)
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Смърч / Джулия Хартбек
Загрейте фурната до 350 F.
Загрейте зехтина в средно голям съд на среден огън. Добавете нарязания на ситно лук и кайма и включете котлона на слаб. Сотирайте, докато лукът омекне и ароматизира, около 5 до 10 минути.
Смърч / Джулия Хартбек
Добавете спанака и артишока в тенджерата и разбъркайте, докато се затоплят. (Внимавайте да не преварите, за да не изгуби спанака красивия си зелен цвят.)
Смърч / Джулия Хартбек
Добавете крема сиренето, заквасената сметана и майонезата. Бъркайте, докато не се включат напълно в спанака и артишока.
Смърч / Джулия Хартбек
Внимателно сгънете в сиренето чедър и 3/4 чаша сирене пармезан и подправете със сол и черен пипер на вкус.
Смърч / Джулия Хартбек
Добавете спанака и артишок с артишок към намазнена ястие от гювеч.
Смърч / Джулия Хартбек
Хвърлете Панко с останалото пармезан и поръсете равномерно върху горната част на дипа. В този момент можете да охладите баницата, ако я правите преди време.
Смърч / Джулия Хартбек
Когато сте готови да го изпечете, поставете дипа във фурната и печете около 20 минути, или докато е горещо и мехурче. Времето за печене ще бъде по-дълго, ако преди това сте охладили дипа.
Смърч / Джулия Хартбек
Сервирайте с препечени филийки от багет или тортилов чипс!
Смърч / Джулия Хартбек
Наслади се!
Смърч / Джулия Хартбек
Тагове за рецепти:
- потапяне
- лека закуска
- американски
- страна
