Антоний Нагелман / Гети Имидж
Махмурлукът, каква страховита дума! Тя носи втрисане на костите и главата ви започва да пулсира само като мислите за възможността да се събудите сутрин уморена, гадна и просто обикновена глупост. И все пак, достатъчно често, ние не мислим за това, докато се забавляваме с приятели и поръчваме друга старомодна или, още по-лошо, Jäger бомба.
И така, защо получаваме махмурлуци? Как можем да ги избегнем? Колко лошо може да стане? И какво можем да направим, когато имаме такъв? Това са въпросите, на които ще отговорим и това е наистина това, което искате да научите. Ето защо сте тук, нали?
Симптоми на махмурлук
Как ще разберете дали имате махмурлук? На първо място, ще го знаете, когато го имате. Ако никога не сте имали махмурлук, смятайте себе си за късметлия.
Има чести симптоми на махмурлук. Да се надяваме, че няма да страдате от всичко това наведнъж. Ако целият този списък описва текущото ви състояние, кажете на всички да ви оставят на мира и да се върнете в леглото.
- Дехидратация и сухота в устата Умораност и проблеми със съня Главоболие, гадене и слабост Тревожност, раздразнителност и песимизъм затруднено концентриране чувствителност към светлина и шум
10 фактора, които могат да причинят махмурлук
Има редица фактори, които играят роля за това дали ще страдате от махмурлук след нощ на пиене. Много от причините са очевидни и повечето от нас знаят какви са нашите собствени ограничения.
От само себе си се разбира, че единственият истински начин да избегнете махмурлука е да избягвате или силно ограничавате количеството алкохол, което консумирате. Освен това няма гаранции.
- Няма достатъчно вода. Съдържащият се в алкохолните напитки етанол има дехидратиращ ефект, който причинява главоболие, сухота в устата и умора. Този ефект може да се намали, като пиете много вода преди и през цялата нощ на пиене. Ефекти върху черния дроб. Черният ви дроб разгражда етанола с помощта на ензими, произведени от чернодробните клетки. Тези химични реакции правят много неща, които включват нарушаване на способността на черния дроб да доставя глюкоза в тъканите, по-специално в мозъка. Глюкозата е отговорна за енергията на мозъка и липсата й води до умора, слабост, настроение и намалено внимание. Сродните. Конгенерите са страничните продукти на процеса на алкохолна ферментация и преувеличават симптомите на махмурлук. Колкото повече консумирани конгенери, толкова по-лошо е махмурлукът. Тъмните спиртни напитки като ракия, уиски и червено вино съдържат повече конгенери от по-леките спиртни напитки като водка и бяло вино. По същия начин, по-евтините спиртни напитки са имали по-малко от тези примеси, отстранени чрез филтриране и е по-вероятно да причинят махмурлук. Това означава, че евтината водка всъщност може да ви засегне повече от висок клас уиски. Сладки напитки. Някои хора смятат, че захарта в по-сладки коктейли допринася за тежестта на махмурлука. Може да има нещо в това. По-вероятното обяснение е, че по-сладките напитки са склонни да маскират ароматите на алкохола и да предизвикат вкусовите ни рецептори да жадуват повече захар едновременно. Това по невнимание ни насърчава да пием повече. Пушачи. Пушачите (и дори някои непушачи) са склонни да пушат повече, когато пият. Това може да доведе до отравяне с никотин, което също ще влоши махмурлука. Генетика. Някои хора имат генетичен късмет, когато става въпрос за махмурлук и рядко, ако изобщо, ще понесат последиците. Други имат предразположение да страдат и симптомите могат да бъдат по-тежки и чести. Не трябва да ви отнема много време, за да разберете къде попадате в този спектър. Теглото е фактор. Колкото по-малко тежи човек, толкова повече този човек ще усети последиците и последствията от алкохола в по-ниски количества. Това е една от причините, поради които жените са склонни да се напият по-бързо от мъжете и може да им е по-трудно с махмурлука. Твоята възраст. Колкото по-възрастен сте, толкова по-голяма е вероятността да имате тежък махмурлук. Това обикновено не е фактор, защото сме склонни да го приемаме малко по-лесно, докато се учим от грешките на младите си години. Разбира се, това не винаги е така и сте били предупредени. В главата ти ли е? Има какво да се каже за психосоматичните ефекти. Ако мислите, че ще получите махмурлук, вероятно ще получите такъв. Погледнете от светлата страна и се спасете: това не е гаранция, но може да помогне. Спокойно. И накрая, колкото повече пиете или колкото повече гадаете за кратко време, толкова по-лошо ще бъде вашето махмурлук. Това трябва да е очевидно, но всички ние бихме могли да използваме напомняне от време на време.
Предотвратяване на махмурлук
Преди и през цялата нощ на пиене, можете да направите няколко мъдри избора, които могат да намалят последиците от нещастието ви на следващия ден. Кой знае, може дори да избегнете едно напълно, макар че единственият начин да си гарантирате това е изобщо да не пиете алкохол.
Преди да пиеш
- Яжте. Напълнете стомаха си със здравословна храна от нишестета и основни витамини и минерали. Храната ще абсорбира алкохола и ще намали ефекта му върху вас. Ако решите, че мазен бар-бургер или капеща пица е вашата идея за добро ядене, може да съжалявате за тази идея. Мазнината може да се смеси по грешен начин с алкохол и карбонизация и просто може да се взирате в тоалетната чиния по-късно вечерта. Хидрат: Пийте много плодов сок и вода сега. Мислете за това по този начин: за всяка чаша безалкохолна напитка, която пиете сега, ще си спестите от това, че трябва да пиете две чаши сутрин, за да рехидратирате. Подготовка: Пригответе любимото си лекарство за махмурлук и го поставете в лесно отварящ се контейнер в хладилника или до леглото. Ако направите прекаляване, последното нещо, което ще искате да направите сутрин, е да съберете съставки, да смесите нещата или още по-лошото, пуснете блендера. Prickly Pear: Клинично проучване от 2004 г. предполага, че пиенето на екстракт от плодове на бодлива круша няколко часа преди пиене ще намали симптомите на махмурлук. OTC поправки: Изпробвайте едно от многото средства за борба с махмурлука, намерени в регистрите на магазините и дрогериите.
Докато пиеш
- Яжте: вземете хапка за хапване в бара. Това е, когато мазните пържени биха били добре, защото това е лека закуска, която ще поддържа стомаха ви пълен и ще добавя допълнителен материал, за да абсорбира алкохола. Бар фъстъци, пуканки или всякакъв вид храна ще ви свършат работа. Качество: Изберете напитката внимателно. Отново тъмните спиртни напитки съдържат повече съчетания; леки духове по-малко; евтин алкохол повече. Повече примеси се равняват на повече главоболия. Придържайте се с качествени светли напитки през по-голямата част от нощта, за да намалите шансовете си за махмурлук. Редът на напитката: Запомнете тази рима и спазвайте нея, тя може да ви спести много болка. "Спиртни напитки преди бира, никога не се страхувайте. Бирата преди алкохол, никога по-болна." Някои ще кажат, че това е мит и това може да е така. Въпреки това, независимо в коя поръчка пиете, количеството е най-големият фактор. Редувайте алкохолни с безалкохолни напитки: Този трик ще забави консумацията на алкохол, докато ви даде нещо за пиене. Изберете вода, плодови сокове или леко газирани напитки като тоник или сода за клуб и пийте по една за всяка алкохолна напитка, която консумирате. Ако се притеснявате за това, което може да мислят приятелите ви, поръчайте мокет или обличайте направо девствена напитка с гарнитура и лъжете. Обадете се на Sprite или 7-Up с вар клин водка тоник или портокалов сок Отвертка или сок от червена боровинка с лайм Кейп Кодър. Вероятно са твърде пияни, за да знаят разликата и на кого им пука все пак. Ще се почувствате толкова по-добре сутрин, отколкото те. Консумирайте по-малко от една напитка на час: Черният ви дроб разгражда алкохола със скорост една бира на час. Разпространението на вашето пиене в продължение на много часове ще даде шанс на тялото ви да бъде в крак с вас. Не забравяйте, че това е бира, а не алкохол. Има голяма разлика в алкохолното съдържание на двете, така че ако сте коктейлна напитка, забавете още повече. Преди лягане : След като го приберете вкъщи и преди да се ударите на леглото, принудете се да изпиете чаша вода и да приемете малко витамин Б. Това също не е моментът да приемате лекарства срещу главоболие (ацетаминофен, ибупрофен, аспирин и т.н.), тъй като те могат сериозно да увредят черния ви дроб.
Важно: Ако почувствате тремор, болка в стомаха или видите кръв в повръщането си, незабавно потърсете професионална медицинска помощ. Може да сте прекалили силно и трябва да отидете в спешното отделение веднага.
