Ябълково пюре от киви, украсено с киви, ябълка и билки.
Povareshka / Гети изображения
- Общо: 5 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвач: 0 минути
- Добив: 1 сервиране (24 унции)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 277 | Калории |
| еднограм | Дебел |
| шестдесет и четири грама | Въглехидратите |
| осемграм | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 1 порция (24 унции) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 277 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 1гр | 2% |
| Наситени мазнини 0гр | 1% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 59mg | 3% |
| Общо въглехидрати 64гр | 23% |
| Диетични фибри 10гр | 34% |
| Протеин 8гр | |
| Калций 195mg | 15% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Този Smoothie Apple Kiwi Superpower ще измисли какво означава да казвате „Една ябълка на ден държи лекаря далеч.“ Интересното за 21 век е, че сега знаем много повече за това, защо се появи тази поговорка. Ябълките са полезни за сърдечно-съдовата система, храносмилането и са богати на фитонутриентни полифеноли, които помагат за регулирането на кръвната захар.
Последните изследвания показват, че ябълките понижават С-реактивния протеин (маркер за възпалителен сърдечно-съдов риск) и помагат за защита на белите дробове както от астма, така и от рак на белия дроб. Важно е да се отбележи, че много от тези ползи се губят при готвене и сокове, така че смутито и консумацията на целия плод са най-добрият начин.
Кивито е друг плод, който се възползва от белодробната функция, а един плод съдържа почти 100% от RDA за витамин С. Изследователите все още се опитват да установят какви фитонутриенти в киви успяват да защитят човешката ДНК, но те знаят, че тези размити малки момчета успяват да го направят с мощен арсенал от антиоксиданти.
Kale е противовъзпалителна, противоракова хранителна суперхрана, която поддържа пътищата за детоксикация на организма. Той е най-богатият източник на противовъзпалителни витамин К в царството на растенията и осигурява мощни количества витамини А, С, манган и множество други хранителни вещества.
Cilantro е отлично растение за храносмилане и се използва при детоксикация на тежки метали.
Джинджифилът закръгля сместа с мощни противовъзпалителни предимства. Този малък корен се затопля, осигурява облекчение от гадене и стомашно-чревни неразположения и е полезен за всички форми на артрит.
Съставки
- 1 ябълка (пудра и нарязана на парчета)
- 1 киви (обелено и нарязано на четвъртинки)
- Около 2 чаши / 1 шепа нежни листа от къдраво зеле (нарязани)
- 1/2 чаша листа от цилантро
- 1 1/4 инча резен джинджифил (обелен и нарязан)
- 1 чаша филтрирана вода
Стъпки, за да го направите
Смесете всички съставки до гладкост, като добавите още вода, ако желаете.
Тагове за рецепти:
- ябълка
- закуска
- американски
- отново на училище
