Джоана Горзелинска / Гети Имиджис
Една от най-добрите части за пазаруване на училищни пособия е да избере кутията за обяд, която детето ви с удоволствие ще ходи всеки ден в училище, за да държи кафяви обеди за чанти. След като разполагате с оборудването, трябва да го попълните! Всички сте чували известните истории за търговия със съдържание на обяд. За да сте сигурни, че обедите, които опаковате, са завидени от други деца, но изядени от вашето дете, включете детето си в процеса на планиране. Няма смисъл да правите опаковки за салата от пуйка за училищен обяд, ако малкият Джейми не харесва пуйка или тортили.
Съвети за бърз обяд
- Реалното време за ядене на обяд в повечето училища продължава само 15 до 20 минути и е изпълнено с разсейване. Уверете се, че храните за обяд, които опаковате, са лесни за ядене, опаковани в лесно отварящи се опаковки и не изискват пилинг или специални инструменти. Малките деца може да не ядат много на едно заседание. Помислете за опаковане на мезета вместо голям сандвич и цял банан. Можете също да включите повече възможности за избор, ако количеството на всеки от тях е по-малко. Напълнете мини калай за мъфини с малки количества храни, увийте с фолио и опаковайте в кутията за обяд. Малките храни са не само по-лесни за боравене с децата, но и са по-забавни за ядене. Нарежете сандвичи на по-малки парчета, използвайте мънички тортили за опаковки и малки сандвич кифлички, сервирайте бебешки моркови и кори и нарязайте плодове на по-малки парчета, за да заинтересувате детето си в храните, които пакетирате. Опитайте крекери, мини вафли, оризови питки, мини кроасани, пити хляб, мини мъфини, малки гевреци, тортили, фокакия или хляб със стафиди или канела. Ако детето ви иска едно и също нещо ден след ден, продължете напред и го опаковайте, стига да тъй като цялостната храна е питателна и сте сигурни, че детето ви я яде. Децата не обичат много промени в това, което ядат. Знаете ли, че са необходими 10 до 12 въвеждания на нова храна, преди детето обикновено да е готово дори да я вкуси? Отделете известно време, за да разгледате предварително опакованите обеди в хладилната част на вашия бакалин. Те се харесват на децата, но не са много питателни. Можете да опаковате едни и същи видове храни за закуски, но да използвате по-здравословен избор за повече апетит към децата. Салсата, хумусът, бобовите спадове или плодовите спадове с печени чипс и зеленчуци или плодове са добър избор за обяд, тъй като тези храни съдържат повече витамини и фибри. Направете не забравяйте да помислите за безопасността на храните. Замразете кутии за сок или малки опаковки с гел и поставете в торбата. Сокът ще запази другите храни хладни и ще се размрази до точно подходящата температура и консистенция до обяд. Използвайте изолиран термос за горещи храни като супи и яхнии, както и студени салати. За най-добри резултати изплакнете термос с много гореща вода, за да го загреете, преди да добавите топли супи. Изплакнете го с ледена вода, за да охладите термоса, преди да добавите студени супи. Ако направите свои собствени смеси за закуски, можете да включите здравословни добавки като сушени плодове, несолени ядки, крендели и печени бисквити. Децата обичат да хапват нещо хрупкаво и сладко или чубричко. Вместо да правите сандвичи, помислете за опаковане на отделни съставки за сандвич, за да оставите детето си да си прави собствен сандвич на обяд или да яде отделните съставки. Много деца не обичат да ядат повече от една храна наведнъж, тъй като чувството им за вкус е много интензивно. Церемоничните барове могат да пакетират много хранене в лакомство, което децата обичат да ядат. Включете стафиди, френско грозде или други сушени плодове в рецептата за допълнителен аромат, цвят и хранене. Уверете се, че включете нещо забавно - стикер, бисквитки, увити в пластмасова обвивка с панделка, сандвичи, нарязани на игриви форми, или меса и сирена или плодове, нанизани на карамелена ябълкова пръчка (което е по-безопасно от традиционната пръчка от кабо).
Как да опаковаме обяда
Тези рецепти със сигурност могат да бъдат опаковани в кафяви торбички, но на пазара има такива прекрасни и високотехнологични изолирани кутии за обяд и чували, които имат вградени функции за безопасност на храните: термоси, място за приплъзване на предварително замразен пакет гел, дори джобове за мокри кърпички и прибори. Отделете известно време, за да разгледате избора в магазина или онлайн и детето ви ще бъде добре оборудвано през цялата година.
Размерът на порцията е критичен при планирането на обеди и рецепти за вашите деца. Ето общо ръководство за размери на порции за обяд в училище:
- Две до три унции месо или сиренеОдна или две филийки хляб ИЛИ 1/2 чаша зърно или оризНай-малко два различни плодове или зеленчуци1 чаша мляко или 4 унции млечен продукт
Рецепти за обяд
- Сандвичи с риба тон - Тези вкусни сандвичи могат да се приготвят напред и да се замразят, след което да се поставят в кутията за обяд; тя ще се размрази до съвършенство до обяд. Консервирани сьомгови тако - Тези леко пикантни сандвичи са пълни с прекрасни текстури и аромати. Ако децата ви харесват текс-мекс храна, това е рецептата за тях! Хумус Сандвичи - Приготвеният хумус е чудесен път, но можете също да направите своя собствена, за да използвате в тези лесни сандвичи. BLT Ww Sandwiches - Тези вкусни сандвичи могат да бъдат направени с малки тортили или да нарежете обвивката на трети, така че да се яде по-лесно. Охладена супа от краставици - Ей, там трябва да има някои деца, които да харесат тази супа! Няма ли го? Тя е гладка, извита и готина, точно като вашия тийнейджър. Заквасена сметана Pesto Dip - Поставете тази лесна и пикантна дип в кутията за обяд заедно с бебешки моркови и мънички пръчици целина и вашето дете ще направи парти! Пармезанови сандвичи с риба тон - Сложете този сандвич, намазан в съд, след това нарязайте няколко мини кифлички със сандвич от пълнозърнеста пшеница. Позволете на децата си да сглобяват свои приказни сандвичи. Пилешки хапче - Ако децата ви харесват пиле, царевица и картофи, ще харесат тази супа. Валдорфски сандвич с пилешки салати - Опаковайте съставките за този сандвич отделно и оставете детето си да го сглоби сам. Актуализирани сандвичи с фъстъчено масло - моркови, слънчогледови семки и френско грозде актуализират редовно фъстъчено масло; използвайте един или всичките три. Сандвичи със салата от скариди - за деца, които обичат скаридите, това е идеален сандвич. Бисквитки с овесени ядки - дъвчащи, хрупкави и вкусни. Цъфтеж на фъстъци - За истинско лакомство, опаковайте тези класически и вкусни бисквитки с фъстъци и шоколад. Snickerdoodles - Тази класическа бисквита, оваляна в захар и канела преди печене, е перфектно лакомство за обяд. Шоколадово фъстъчено масло Bonbons - Тази приказна малка рецепта за бисквитки / бонбони без печене е добра за вас и е толкова вкусна.
Планирайте предварително времето
Когато планирате училищни обеди с кафяви торби, един начин да спестите време е да планирате цяла седмица обеди, когато правите пазаруване с хранителни стоки. Някои плодове може да се нуждаят от допълнително време, за да узреят в затворена хартиена торбичка на плота.
Можете да направите сандвичи за училищни обеди в сборна линия преди време и да ги замразите. Всъщност замразяването на всякакъв вид хляб, преди да започнете да сглобявате сандвичи, помага да спрете хляба да се разкъсва, когато го намажете с масло или други намазки.
