Смърчът
- Общо: 30 минути
- Подготовка: 15 минути
- Готвач: 15 минути
- Добив: Около 10 вафли (служи 5)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 246 | Калории |
| четиринайсетгр | Дебел |
| двайсет и две гр | Въглехидратите |
| осемграм | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: Около 10 вафли (сервира 5) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 246 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 14гр | 18% |
| Наситени мазнини 3g | 17% |
| Холестерол 181mg | 60% |
| Натрий 745mg | 32% |
| Общ въглехидрат 22гр | 8% |
| Диетични фибри 2гр | 6% |
| Протеин 8гр | |
| Калций 254mg | 20% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Домашните вафли са комфортна храна за всяко време на годината. Евтини и лесни за приготвяне, те са познати на много американци. Обмислете тази версия без млечни продукти за специални обеди или за бързи закуски през делничните дни преди сутрешното пътуване.
Съставки
- 2 чаши брашно
- 1 супена лъжица и 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 2 супени лъжици бяла захар
- По желание: 1/2 чаена лъжичка канела
- 3/4 чаена лъжичка сол
- 2 големи яйца (бити)
- 1 1/2 чаши бадемово мляко (затоплено или соево мляко)
- 5 супени лъжици соев маргарин (разтопен)
- 1 супена лъжица неподсладено обикновено соево кисело мляко
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Смърчът
Загрейте вафлен ютия.
В средно голяма купа за смесване пресейте заедно брашното, бакпулвера, захарта, канелата и солта.
Смърчът
В друга купа разбийте заедно яйцата с бадемовото мляко, разтопения соев маргарин и соевото кисело мляко, докато се комбинират добре.
Смърчът
Разбийте мокрите съставки в сухите, като разбърквате, докато току-що се комбинира.
Смърчът
Използвайки около 1/3 тесто за чаша, разточете тестото в предварително загрятото вафлено желязо, като натиснете тестото към краищата на ютията.
Смърчът
Гответе до златисто кафяво, около 4 до 5 минути или докато желязото вече не се задушава.
Смърчът
Сервирайте топло с вашия избор на гарнитура.
Смърчът
Наслади се!
Съвети
- Чувствайте се свободни да удвоите тази рецепта и замразете остатъците за забързаните сутрини. Някои ютии за вафли имат аларми, които изгасват, когато гофретата е перфектно сготвена; ако сте на пазара за вафлено желязо, потърсете тази функция. Ако сте на диета с ниско съдържание на натрий, е добре да използвате заместител на солта или да намалите количеството сол, използвано в рецептата.
Вариации
- Нарежете вафлата си на четворки и добавете ивици пилешко месо за домашна версия на пилешко месо и вафли. За да превърнете вафла в любима на мексиканска храна загубите канелата и добавете подправки: кимион, чили на прах и чесън на прах. Добавете мляно джалапено, оставяйки семената, ако обичате топлина или ги пропуснете, ако искате да го поддържате мек. Добавете две яйца с лекота отгоре, настъргано сирене без млечни продукти по ваш избор и се насладете. Добавете тънка филия шунка и сирене между слоевете вафлено тесто за бърз санич, подобен на пани.
Тагове за рецепти:
- безплатна млечна закуска
- закуска
- американски
- отново на училище
