Диана Раттрай
- Общо: 15 минути
- Подготовка: 10 минути
- Готвене: 5 минути
- Добив: 4 порции (4 порции)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 282 | Калории |
| петнайсетгр | Дебел |
| седемгр | Въглехидратите |
| трийсетграм | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 4 порции (4 порции) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 282 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 15гр | 19% |
| Наситени мазнини 5гр | 26% |
| Холестерол 284mg | 95% |
| Натрий 221mg | 10% |
| Общ въглехидрат 7гр | 2% |
| Диетични фибри 1г | 5% |
| Протеин 30гр | |
| Калций 78mg | 6% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Тази лесна салата е леко облечена със смес от доматен сок и оцет, а нарязаните твърдо сварени яйца му придават допълнителен протеин и вкус. Сервирайте салатата върху листа от маруля, рукола, бебешки спанак или къдраво зеле или смесени зелени салати.
Съставки
- 2 чаши замразен френски нарязан боб (около 12 до 16 унции)
- 1 супена лъжица ябълков оцет
- 1/4 чаша доматен сок или сок V-8
- 2 чаени лъжички гранулирана захар
- 1/4 чаена лъжичка сушен лист естрагон (натрошен или изсушен листен босилек)
- 1 супена лъжица ситно смлян или настърган червен или жълт лук
- 3 супени лъжици нарязано пимиенто
- сол и прясно смлян черен пипер (на вкус)
- 2 твърдо сварени яйца (нарязани на парчета)
- листа от маруля или смесени зелени салати
Стъпки, за да го направите
Гответе зеления фасул, следвайки указанията на пакета. Изцедете добре и прехвърлете в купа.
В буркан отгоре винт комбинирайте доматения сок, захарта и натрошения естрагон или босилек. Разклатете, за да се смесят добре. Заделени.
Добавете лука и пимиенто към зеления фасул. Хвърляне с дресинга.
Линия четири чинии с листа от маруля. Разпределете нарязаните твърдо сварени яйца равномерно между чиниите, а след това отгоре намажете със сместа от зелен фасул.
Поръсете всяка порция леко със сол и прясно смлян черен пипер.
Тагове за рецепти:
- зелен боб
- гарнитура
- американски
- отново на училище
