Смърчът
- Общо: 35 минути
- Подготовка: 15 минути
- Готвач: 20 минути
- Добив: 4 порции (4 порции)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 577 | Калории |
| двайсет и една грама | Дебел |
| петдесетгр | Въглехидратите |
| четиресет и седемгр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 4 порции (4 порции) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 577 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 21гр | 27% |
| Наситени мазнини 7гр | 33% |
| Холестерол 104mg | 35% |
| Натрий 797mg | 35% |
| Общ въглехидрат 50гр | 18% |
| Диетични фибри 5гр | 19% |
| Протеин 47гр | |
| Калций 374mg | 29% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Това вкусно пилешко и макаронено ястие се приготвя с добавка на спанак, чесън и сирене пармезан. Сервирайте с хвърлена салата за приказна ежедневна храна.
Съставки
- 20 унции пресен спанак
- 1 чаша пилешки бульон (плюс повече, ако е необходимо)
- 6 унции черупки на суха паста (или други подобни макаронени изделия)
- 1 килограм пилешки гърди (половинки без кости, печени на скара, нарязани на 1-инчови кубчета)
- 1 до 2 чаени лъжички зехтин
- 4 средни скилидки чесън (кайма)
- 1/2 чаена лъжичка смлян индийски орех
- Тире сол (или на вкус)
- Дафиш прясно смлян черен пипер (или на вкус)
- 1/2 чаша сирене пармезан (настърган, плюс още за сервиране)
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
В тенджера на среден огън сварете спанака в пилешкия бульон, като добавите спанака малко по малко, докато увяхне.
Смърчът
Изцедете спанака в гевгир, като резервирате бульона. Натиснете спанака, за да изцедите възможно най-много излишна течност.
Смърчът
Гответе макароните в средна тенджера с вряща подсолена вода според указанията на пакета.
Смърчът
С помощта на гевгир изцедете тестените изделия.
Смърчът
Загрейте тежка тиган на среден огън. Когато тиганът е горещ, добавете олиото и чесъна. Гответе, като бъркате непрекъснато, докато чесънът омекне, но не покафенее.
Смърчът
Добавете спанака и индийското орехче. На вкус и добавете сол и черен пипер.
Смърчът
Добавете нарязаните на скара пилешки парченца към спанака и комбинирайте.
Смърчът
Разбъркайте и добавете малко количество от запазения готварски бульон. Продължете да готвите, като разбърквате и обръщате, докато стане горещо, като добавите бульон, колкото е необходимо.
Смърчът
Добавете горещите отцедени черупки от макароните към спаначната смес и смесете добре.
Смърчът
Поръсете с 1/2 чаша сирене пармезан и сервирайте веднага. Пасирайте повече сирене пармезан на масата.
Смърчът
Наслади се!
Смърчът
Тагове за рецепти:
- тестени изделия
- макаронени изделия от пилешки спанак
- предястие
- американски
