Млени / Гети Имидж
Искате ли да яздите коне повече от вас, избягвайте определени ситуации като езда на пътеки или избягвате язденето на групи поради страх? Изобщо се страхувате от коне? Не си сам. Едно лошо преживяване или дори разиграване на сценария на лошо преживяване в главата ви многократно може да доведе до страх от езда. Това е нещо, с което се справят много хора и този страх не е просто „показване на трептене“. Язденето на страх или „загубата на нерв“, както го наричат някои хора, е много силна емоция. Също така е сърцераздирателно, когато гледате коня си в полето или виждате как приятелите ви яздят и се забавляват без вас.
Ездата е опасен спорт, така че вниманието има смисъл. Ако обаче откриете, че предпазливостта ви се превръща в ирационален страх, време е да предприемете действия.
-
Разберете как мисли вашият кон
Важно е да разберем как мислят конете и как ни четат. Ако изпитвате страх, те ще прочетат езика на тялото ви и също ще станат страшни.
Проучване от 2006 г. от Университета в Гвелф установява, че конете са подхванали страха на ездача си и самите те са станали по-страшни. Това проучване подкрепя онова, което конниците знаят от векове. Като яхнете уплашен, бихте могли да утежните проблема си, като накарате коня си да се уплаши.
-
Визуализацията
Визуализацията е техника, използвана от спортисти от всеки тип. Шансовете са, ако имате проблеми с увереността, визуализацията ви върви по подобен начин: ще се качите на кон, който вероятно е в лошо настроение, и някой ще влачи брезент през костура. Тогава конят ще се уплаши, ще се откачите, линейката ще дойде и ще прекарате месеци в сцепление и рехабилитация.
Реалността, разбира се, е, че конят ви е отпуснат, няма никой друг, наоколо няма и брезенти и всичко това се случва вътре в главата ви и никъде другаде. Научаването как да визуализирате правилно означава, че ще можете да видите как ще върви вашето возене и ще завършите с удовлетворяващо усещане за постижение. Дихателните упражнения също могат да помогнат, както на коня, така и извън него.
-
хипноза
Хипнозата донякъде е като визуализация, докато слушате глас, който ви помага първо да достигнете дълбоко състояние на релаксация, след което дава положителни съобщения за езда уверено. Има няколко източника за записи на хипноза, които можете да закупите, като Основна релаксация за конен хипноза на конен спорт или Хакиране на Шарон Шинуел с увереност .
Като алтернатива можете да направите своя собствена. Отлична книга за проблеми със стреса от всички видове е Работната книга за релаксация и облекчаване на стреса, която дава инструкции за създаване на собствен скрипт за хипноза.
-
Увеличете уменията си за езда
Не всеки, на когото липсва увереност, е ездач за начинаещи. Ако обаче сте, едно от най-важните неща, което можете да направите, за да повишите увереността си, е да подобрите уменията си за езда. Научаването как да спрете далавера, преди да се случи, направете аварийни спирки и слизане и как да подобрите баланса и седалката ще ви помогне да спечелите увереност.
Инструктор по езда, който разбира как да се справи със страха от ездата и не ви изтласква отвъд възможностите си, е задължителен, когато работите, за да спечелите увереност. Няма да се чувствате уверени, ако се страхувате както от вашия инструктор, така и от коня си.
-
Язди правилния кон на правилното място
Преодоляването на страха може да изисква малки стъпки, като всяка надгражда върху другите, за да повиши вашата увереност. Това означава да яздите кон, на когото се чувствате удобно, в среда, в която ви е удобно. Въпреки че може да се тревожите да се върнете по пътеката или по пистата за бягане, може да искате да изградите умения за езда и увереност в ринга или арена на първо място.
Първите ви стъпки може да са каране на няколко метра надолу по пътеката или каране на верига около този първи скок на пистата за бягане. Точно както бихте отрязали страшна ситуация, за която конят ви да се справи, ако се уплаши, разбийте целите си на по-малки парчета.
-
EFT, NLP и други алтернативни методи на коучинг
Въпреки че има малко научни доказателства, които да подкрепят ефективността на Техниката на емоционалната свобода, Невро-езиковото програмиране и други подобни методи, много хора ги намират за много ефективни. По-специално EFT е лесен за научаване; въпреки че може да е по-бързо да работите с обучен треньор, възможно е да го направите сами. Има много уебсайтове, посветени на тези методи, както и учебни книги, които ще ви помогнат.
-
Спортна психология
След като страхът се вкорени, може да бъде много трудно да се изкорени. Помощта на спортен психолог може да ви помогне да работите чрез страха си. Спортен психолог е обучен да помага на хората с тревожност и проблеми с увереността. Това може да бъде особено полезно, ако страхът ви произтича от много лошо падане или нараняване. Ако страхът ви е силен, но сте много квалифициран ездач, който е загубил увереност, лекарствата против тревожност също могат да бъдат полезни в краткосрочен план. Професионалист може да ви помогне да определите дали това е подходящо.
