Смърчът яде / Емили Хоукс
- Общо: 50 минути
- Подготовка: 20 минути
- Готвач: 30 минути
- Добив: 6 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 308 | Калории |
| единайсетграма | Дебел |
| 53грам | Въглехидратите |
| двагр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 6 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 308 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 11гр | 14% |
| Наситени мазнини 2гр | 11% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 365mg | 16% |
| Общ въглехидрат 53гр | 19% |
| Диетични фибри 3g | 9% |
| Протеин 2гр | |
| Калций 72mg | 6% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Ябълковото какавида прави плодов и сладък десерт, сервиран с бита сметана или сладолед. Ако сте веган, не е нужно просто да се дръпнете над идеята. Кабанът от веган ябълки е също толкова вкусен сам по себе си и дори може да бъде сервиран за закуска! Тази лесна веганска рецепта за ябълкови какавиди е направена с пресни ябълки и много ароматни подправки, така че въобще да не пропуснете млечните съставки. Плюс това, използването на веган маргарин вместо масло прави тази рецепта по-ниска в мазнини и без холестерол в сравнение с други рецепти за домашно ябълково какавида.
Този веган ябълков какаф с карамфил и подправка е лесен претендент за десерт на благодарността или след всяка есенна храна. Това е по-здравословна алтернатива и нещо, на което хората със и без ограничения в диетата могат да се насладят заедно.
Съставки
- 3 големи или 4 средни ябълки
- 1 чаена лъжичка канела
- 1/2 чаена лъжичка смлян карамфил
- 1/2 чаена лъжичка смлян черен пипер
- 1/2 чаена лъжичка настърган индийски орех
- 1 чаша + 1 чаена лъжичка захар
- 1/2 чаша маргарин
- 1 чаша брашно
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките. Предварително загряваме фурната до 350 F.
Смърчът яде / Емили Хоукс
Намажете девет-инчов тиган с пай с олио или маргарин.
Смърчът яде / Емили Хоукс
Обелете и стрийте ябълките и ги нарежете на тънки филийки в тигана.
Смърчът яде / Емили Хоукс
Поръсете карамфил, подправка и индийско орехче, плюс 1 чаена лъжичка захар, върху ябълките.
Смърчът яде / Емили Хоукс
Разтопете маргарина в среден тенджера на среден огън.
Смърчът яде / Емили Хоукс
Добавете брашното и останалата захар към маргарина в соса и разбъркайте до комбиниране.
Смърчът яде / Емили Хоукс
Поръсете брашнената смес върху ябълките в тавата.
Смърчът яде / Емили Хоукс
Печете ябълковата какавида за 20 до 30 минути или докато кората леко покафенее.
Смърчът яде / Емили Хоукс
Сервирайте топла с веган сладолед отгоре.
Смърчът яде / Емили Хоукс
бележки
Не всички маргарин са веган. Когато пазарувате веган маргарин, прочетете етикетите и внимавайте за суроватката, лактозата, казеина и казеината, които са млечни производни, които често се използват в маргарина. (Маргаринът може също да се използва като наименование „заместител на маслото“ или „безмаслено намазване с масло.“) Някои марки, като Blue Bonnet Light Margarine и Smart Balance Light Margarine не съдържат никакви животински продукти и затова са чудесен избор за веган рецепти като този веган ябълков какавид. Веганският маргарин също може да бъде етикетиран като „веган безмаслено разпространение“. Закупуването на артикули с този етикет е лесен начин да се гарантира, че получавате наистина веган продукт.
Apple какавида не е само добър вариант за десерт; може да се ползва и за закуска на следващия ден. Изчакайте калдарът да изстине, преди да го поставите, покрит, в хладилника. Можете да затоплите вегетарианската ябълкова какавида във фурната или микровълновата на следващия ден или да я харесате охладена.
Тагове за рецепти:
- ябълка
- закуска
- американски
- зима
