баня

Бананов фурми с джинджифил и кардамон

Съдържание:

Anonim

Анита Схектер

  • Общо: 10 минути
  • Подготовка: 10 минути
  • Готвач: 0 минути
  • Добив: 2 порции
13 оценки Добавете коментар
Хранителни указания (на порция)
459 Калории
седемгр Дебел
99грам Въглехидратите
десетгр протеин
Вижте Пълни хранителни насоки Скриване на пълни хранителни насоки ×
Хранителна информация
Поръчки: 2 порции
Сума на порция
Калории 459
% Дневна стойност *
Общо мазнини 7гр 9%
Наситени мазнини 4гр 20%
Холестерол 24mg 8%
Натрий 243mg 11%
Общ въглехидрат 99гр 36%
Диетични фибри 10гр 35%
Протеин 10гр
Калций 268mg 21%
*% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето.
(Информацията за храненето се изчислява с помощта на база данни за съставките и трябва да се счита за приблизителна оценка.)

Преди да продължим, имате ли замразени банани във фризера си? Какво искаш да кажеш не? Отидете, замразете някои веднага! Замразените банани са като стартовия комплект за смутита, коктейли и шейкове за сладолед. Просто ги обелете, начупете наполовина и ги хвърлете в найлонов плик. Ще ви отнеме само няколко секунди, за да направите и ще си заслужава.

Сега, когато бананите замръзват, нека да поговорим за коктейли. Колкото и популярни да са сега тук, напитките на базата на кисело мляко са от съществено значение в Близкия Изток. Има толкова много комбинации от вкусове, че вероятно бихте могли да продължите дълго време, без да повтаряте коктейл. И да, те могат да бъдат добър начин за заравяне на скрити зеленчуци, поради което толкова много от тях са зелени. Няма нищо лошо в това да хвърлите малко спанак или къдраво зеле, но този конкретен пюре е изцяло плод и протеини.

Изграждането на здравословен пюре не трябва да е по-сложно от просто хвърляне на съставки в блендер и натискане на превключвателя. По този начин е лесно за онези, които не са напълно будни на закуска и се нуждаят от проста опция, която не включва спирка в магазина за понички.

Първо, всички важни замразени банани. На следващо място, гръцкото кисело мляко. Всъщност не трябва да бъде в гръцки стил, но това гъсто, прецедено кисело мляко ще ви помогне да запазите пюрето гъсто и кремообразно. В идеалния случай изберете подсладените йогурти, но можете да използвате всяко ниво на мазнини от ниско до пълномаслено. Всички ще работят добре в пюре. На следващо място, всички коктейли се нуждаят от малко сладост. Медът е чудесен естествен подсладител и често срещан в близкоизточната кухня. Но такива са и дати и те всъщност са по-добри тук. Те не само добавят аромат, както и сладост, но подобно на прецеденото кисело мляко, те спомагат за поддържане на пюрето гъсто.

И накрая, трябва да изберете ароматизаторите си, в случая джинджифил и кардамон. Не е нужно много пресен джинджифил, за да придобиете както вкуса, така и малкото горене, а кардамонът парфюмира така много красиво. Бърз блиц в блендера и имате здравословна закуска, която също е преносима. Просто го изсипете в бутилка, вземете сламка и тръгнете, за да започнете деня си.

Съставки

  • 1 голям замразен банан
  • 8 унции кисело мляко в гръцки стил
  • 2 без костилки дати
  • 1 инчов парче пресен джинджифил, обелен
  • 1/4 чаша мляко
  • 1/4 чаена лъжичка смлян кардамон
  • 1 щипка сол

Стъпки, за да го направите

    Добавете замразения банан, кисело мляко в гръцки стил, фурми, джинджифил, мляко, кардамон и сол в блендер.

    Пюрирайте високо до пълна гладкост, изсипете в охладени чаши и сервирайте.

    Забележка: Обелете и четвъртините узрели банани и поставете в найлонови торбички с цип във фризера за лесни коктейли и замразено кисело мляко.

Тагове за рецепти:

  • банан
  • закуска
  • средноизточен
  • напитка
Оценете тази рецепта, която изобщо не ми харесва. Не е най-лошото. Разбира се, това ще стане. Аз съм фен - бих препоръчал. Невероятно! Обичам го! Благодаря за вашата оценка!