Смърчът яде / Диана Чиструга
- Общо: 65 минути
- Подготовка: 30 минути
- Готвач: 35 минути
- Добив: служи 8
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 687 | Калории |
| трийсет и седем грама | Дебел |
| шестдесет и четири грама | Въглехидратите |
| двайсет и осем милиарда грам | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: Сервира 8 | |
| Сума на порция | |
| Калории | 687 |
| % Дневна стойност * | |
| Обща мазнина 37гр | 47% |
| Наситени мазнини 21гр | 106% |
| Холестерол 97mg | 32% |
| Натрий 898mg | 39% |
| Общо въглехидрати 64гр | 23% |
| Диетични фибри 7гр | 26% |
| Протеин 28гр | |
| Калций 700mg | 54% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
За много семейства античните броколи са любимото на почитателите ястие. Тази рецепта го превръща в сърдечно ястие с добавяне на кюфтета.
Нежните зеленчуци, сиренето сос, ароматните кюфтета и хрупкавата галета, всичко това се комбинира, за да се направи невероятно добро основно ястие.
Един съвет: не използвайте нарязани броколи в тази рецепта. Имате нужда от по-големите броколи цветя, така че те да поддържат формата си по време на цялото готвене и печене.
Всичко, което трябва да сервирате с него, е зелена салата, подхвърлена с малко авокадо и гроздови домати и намазана с балсамов винегрет. Тази рецепта наистина е храна в едно: имате зеленчуците, месото и хляба. Добавете чаша бяло или червено вино и баничен пай за десерт за прекрасна и проста храна.
10-те най-добри ястия с касероли от 2020 г.
Съставки
- За гювеч:
- 1/4 чаша масло
- 2 глави лук (нарязан на ситно)
- 4 скилидки чесън (кайма)
- 1/3 чаша брашно
- 2 2/3 чаши пълномаслено мляко
- 1/4 чаена лъжичка сол
- 1/8 чаена лъжичка черен пипер
- 1/2 чаена лъжичка сушени листа от риган
- 2 чаши сирене Havarti (настърган)
- 1-1 / 2 чаши сирене Colby (настърган)
- 1 (16 унции) пакет диви оризови кюфтета (размразен)
- 1 (16 унции) пакет замразени цветни броколи (размразени и изцедени)
- 1 (16 унции) пакет замразени нарязани моркови (размразени и отцедени)
- За топинга:
- 2 чаши меки пълнозърнести галета
- 1/2 чаша сирене пармезан (настърган)
- 1/4 чаша масло (разтопено)
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките. Загрейте фурната до 350 F.
Смърчът яде / Диана Чиструга
Напръскайте 9 x 13-инчов стъклен съд за печене с незалепващ спрей за готвене и оставете настрана.
Смърчът яде / Диана Чиструга
В голям тиган разтопете маслото на среден огън. Добавете лука и чесъна и гответе, като разбърквате, докато зеленчуците омекнат, около 4 минути.
Смърчът яде / Диана Чиструга
Добавете брашното и гответе, като разбърквате с телена бъркане, докато сместа се балонче за 1 минута. Не оставяйте тази смес да покафенява.
Смърчът яде / Диана Чиструга
Добавете млякото, солта, черния пипер и листата от риган. Гответе и разбъркайте на слаб огън, докато сосът се сгъсти. Разбъркайте сирена Havarti и Colby, докато сосът се разтопи и сместа стане гладка (с изключение на зеленчуците, разбира се).
Смърчът яде / Диана Чиструга
Добавете кюфтетата, броколите и морковите и разбъркайте внимателно. Изсипете сместа в подготвения съд за печене.
Смърчът яде / Диана Чиструга
Направете топинга. В средна купа комбинирайте галета, сирене пармезан и разтопено масло и разбъркайте. Поръсете върху гювеча.
Смърчът яде / Диана Чиструга
Печете за 30 до 40 минути или докато гювечът е барботиран и отгоре хлебната трохи стане кафява и хрупкава.
Смърчът яде / Диана Чиструга
Сервирайте веднага и се наслаждавайте!
Смърчът яде / Диана Чиструга
Тагове за рецепти:
- касерол
- вечеря
- американски
- падане
