Лия Марони
- Общо: 5 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвач: 0 минути
- Добив: 2 големи смутита (2 порции)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 463 | Калории |
| трийсетграм | Дебел |
| петдесет и четири гр | Въглехидратите |
| 5 гр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 2 големи коктейла (2 порции) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 463 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 30гр | 38% |
| Наситени мазнини 26гр | сто двайсет и осем% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 21mg | 1% |
| Общ въглехидрат 54гр | 20% |
| Диетични фибри 10гр | 36% |
| Протеин 5гр | |
| Калций 48mg | 4% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Няма нищо по-хубаво от прохладно и освежаващо, плодово пюре в гореща лятна сутрин. Този вкусен кокосов малинов пюре има свеж плодов и тропически вкус, който ще озари сутринта ви и ще ви накара да се почувствате готови да приемете деня!
Обичам да го смесвам, използвайки различни видове млека и плодове. В тази използвам кокосово мляко от консерва. Той има по-малко подсладители и сгъстители и обикновено е по-евтин от закупуването на напитката с кокосово мляко. Мазнините от кокосовото мляко са добри здравословни мазнини също са чудесни, за да ви поддържат пълни за цялата сутрин! Но можете да използвате и кокосово мляко от картонената опаковка. Просто използвайте около 1 1/2 чаши.
Можете да обмените малините за всякакви плодове, които желаете. Ягодите и боровинките също работят чудесно и вкусно вкусват с кокосовото мляко. Обичам да добавям замразен банан за сладост и той може да замени чашата с лед. Поддържам куп замразени и обелени банани във фризера, така че сутринта да ги пускам на смути.
Този пюре е нелепо лесно да се направи. Той има минимални съставки и имате нужда само от блендер, за да се случи! Вие също знаете откъде идват всички съставки и можете да се чувствате добре, когато го приготвяте всеки ден, подобно на моя портокалов juilius smoothie!
Можете да превърнете този пюре в протеинов шейк, като добавите лъжичка ванилов протеинов прах. Можете също така да замените част от кокосовото мляко с малко кисело мляко. Това добавя страхотни пробиотици, калций и ритник протеин! Съпругът ми обича да пие тези шейкове преди работа, защото го държат цял сутрин и той лесно може да ги изпие в колата. Би било толкова хубаво да можем да се насладим на закуска на масата, но така рядко се случва в нашата къща! Имаме късмета да вземем протеинов бар сутрин, така че пюре е приятно освежаващо лакомство за всяка натоварена сутрин!
Съставки
- 1 консерва кокосово мляко (лека или обикновена)
- 1 чаша малини (замразени)
- 1/3 чаша портокалов сок (никаква каша не работи най-добре)
- 1 трапезна лъжица мед
- 1 чаша лед (можете да добавите и замразен банан)
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Поставете кокосовото мляко, портокаловия сок, меда, замразените малини и леда в голям блендер. Блендирайте високо, докато пюрето стане напълно гладко. Ако използвате замразен банан вместо леда, няма нужда да добавяте мед.
Разделете пюре между две големи чаши за пюре. Използвайте сладка сламка, тъй като ще е хубава и гъста! Гарнирайте с пресни малини и сервирайте веднага (наистина има добър вкус, когато все още е студено!)
Тагове за рецепти:
- кокосов орех
- американски
- лято
- напитка
