Смърчът яде / Анастасия Третияк
- Общо: 8 часа 5 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвене: 8 часа
- Време за накисване: 8 часа
- Добив: около 6 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 389 | Калории |
| шестгр | Дебел |
| 70 грама | Въглехидратите |
| осемнадесетграма | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: около 6 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 389 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 6гр | 7% |
| Наситени мазнини 1гр | 6% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 193mg | 8% |
| Общ въглехидрат 70гр | 26% |
| Диетични фибри 16гр | 57% |
| Протеин 18гр | |
| Калций 154mg | 12% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Вегетариански печен боб, приготвен в бавна готварска печка, прави страхотна гарнитура за барбекю, пикник или за всеки обяд или вечеря. Фасулът е чудесен източник на протеини за вегетарианците и тази рецепта за саксия с вегетариански сандвичи е чинка за приготвяне. Просто накиснете фасула, добавете всичко в тенджерка с банички или бавна готварска печка и тръгнете. Докато вареният ви фасул се готви, можете да си направите партида веган царевичен хляб или салата от зелена зеленина, която да вървите с вашата вечеря, тъй като ще имате много повече време на ръце!
Не забравяйте да планирате предварително, ако правите това ястие, тъй като изисква накисване на боб за една нощ, преди да поставите съставките в бавната си готварска печка.
Съставки
- 1 килограм пинто или бъбреци
- 1 лук (нарязан на кубчета)
- 2 чаени лъжички бял оцет
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1/3 чаша кафява захар
- 1 (6 унции) може доматено пюре
- 4 супени лъжици кетчуп
- 1/4 чаша маргарин
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Смърчът яде / Анастасия Третияк
Залейте боба с вода и ги накиснете за една нощ.
Смърчът яде / Анастасия Третияк
Добавете всички съставки, включително и подгизналата вода, в съда с ванички и разбъркайте, за да се комбинират.
Смърчът яде / Анастасия Третияк
Гответе на слаб огън за 8 до 10 часа.
Смърчът яде / Анастасия Третияк
Сервирайте и се наслаждавайте!
Смърчът яде / Анастасия Третияк
Тагове за рецепти:
- боб
- гарнитура
- американски
- барбекю
