Смърчът
- Общо: 70 минути
- Подготовка: 10 минути
- Готвач: 60 минути
- Добив: 6 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 164 | Калории |
| четиригр | Дебел |
| двайсет и осем милиарда грам | Въглехидратите |
| четиригр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 6 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 164 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 4гр | 5% |
| Наситени мазнини 2гр | 10% |
| Холестерол 8mg | 3% |
| Натрий 330mg | 14% |
| Общ въглехидрат 28гр | 10% |
| Диетични фибри 2гр | 9% |
| Протеин 4гр | |
| Калций 32mg | 2% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Това лесно оризово ястие се запича със смес от нарязана целина, лук, черен пипер и морков. Това е вкусно гарнитура и е леко да се оправи и изпече.
Чувствайте се свободни да го направите основно ястие, като добавите малко шунка, пилешко месо, оставено печено говеждо месо или тофу.
Съставки
- 1 стрък целина (ситно нарязан)
- 1 малък лук (ситно нарязан)
- 1/2 зелен пипер (ситно нарязан)
- 1 морков (ситно нарязан)
- 1 1/2 чаши дългозърнест ориз (неварен)
- 2 1/2 чаши пилешки бульон
- 1 1/2 супена лъжица масло
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1/8 чаена лъжичка чесън на прах
- Даш смлян червен пипер
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Смърчът
Загрейте фурната до 350 F.
Комбинирайте всички съставки в тавичка за печене на 2 части, като разбърквате добре.
Смърчът
Покрийте плътно и печете в предварително загрята фурна за 1 час.
Смърчът
Сервирайте заедно с вашия избор на entrée и се наслаждавайте!
Тагове за рецепти:
- Ориз
- гарнитура
- американски
- отново на училище
