Лия Марони
- Общо: 2 минути
- Подготовка: 2 минути
- Готвач: 0 минути
- Добив: 2 тоста (1 сервиране)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 538 | Калории |
| двайсет и една грама | Дебел |
| шестдесет и девет грама | Въглехидратите |
| двайсет и две гр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 2 тоста (1 порция) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 538 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 21гр | 27% |
| Наситени мазнини 13гр | 64% |
| Холестерол 62mg | 21% |
| Натрий 655mg | 28% |
| Общ въглехидрат 69гр | 25% |
| Диетични фибри 7гр | 26% |
| Протеин 22гр | |
| Калций 492mg | 38% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Обичаме да ядем различни видове тостове за закуска. Това е, което ядем често, защото почти винаги имаме сирене рикота и ябълки в къщата. И разбира се, винаги имаме мед! Това е супер проста закуска, която лесно можете да вземете, за да отидете. Хубаво е да закусвате, което от време на време е без месо и яйца. Това също означава, че има по-малко предварителна работа и е по-бързо да се направи.
Просто разпределете сиренето рикота върху тоста и отгоре с ябълковите филийки и меда. Това е толкова просто!
Съставки
- 2 филийки пшеничен хляб (пълнозърнест, препечен)
- 1/2 чаша рикота (пълномаслено мляко или обезмаслено)
- 1 ябълка (нарязана на ситно)
- 2 чаени лъжички мед
Стъпки, за да го направите
Препечете хляба до желаната от вас тост. Оставете леко да се охлади.
Разстелете половината от рикотата върху всяко парче тост.
Разстелете половината от тънките ябълкови филийки върху сиренето рикота.
Намажете меда върху горната част на ябълките.
Съвети
- Сменете сиренето рикота с крема сирене или синьо сирене. Можете също да замените ябълковите филийки с крушови круши. Добавете нарязани бадеми или тиквени или слънчогледови семки на върха за малко добавена хрупка и хранене. Домашният хляб или всякакъв друг вид сандвич хляб или багет работи добре. Опитайте да го превърнете в сандвич за по-лесно ядене.
Тагове за рецепти:
- ябълка
- ябълка и мед
- лека закуска
- американски
