Александра Граблевски / The Image Bank / Гети Имидж
- Общо: 15 минути
- Подготовка: 15 минути
- Готвач: 0 минути
- Добив: 8 чаши (16 порции)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 83 | Калории |
| четиригр | Дебел |
| десетгр | Въглехидратите |
| двагр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 8 чаши (16 порции) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 83 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 4гр | 6% |
| Наситени мазнини 1гр | 3% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 7mg | 0% |
| Общ въглехидрат 10гр | 4% |
| Диетични фибри 4гр | 14% |
| Протеин 2гр | |
| Калций 31mg | 2% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Този вкусен черноок грах с аромат на грах е ароматизиран с много нарязана цилантро, авокадо, чесън, домати и чушки.
Направете това потапяне на ден предварително и хладилник за една нощ за най-добър вкус. Прекрасно се справя с тортиловия чипс или препечения пита.
Съставки
- 3 консерви грах с черни очи (изцедени, с нарязани чушки от джалапено)
- 1 лилав лук (нарязан на ситно)
- 3 домата (нарязани на кубчета)
- 3 скилидки чесън (нарязан)
- 2 авокадо (нарязано)
- 2 червени чушки (нарязани на ситно)
- 1 зелен пипер (нарязан на ситно)
- 1/2 куп килантро (нарязан)
- Дресинг на италианска салата
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Комбинирайте черноокия грах, нарязаните зеленчуци и килантрото с италианския дресинг Zesty, докато получите добра консистенция за потапяне.
Добавете сол и черен пипер и хладилник за една нощ.
Сервирайте с тортилов чипс или препечен пита хляб.
Наслади се!
Тагове за рецепти:
- домат
- предястие
- южен
- дерби от Кентъки
