Печен палто с билково масло

Диана Раттрай

• Общо: 39 минути
• Подготовка: 25 минути
• Готвач: 14 минути
• Добив: служи 4

5 оценки Добавете коментар

Хранителни указания (на порция)
317	Калории
дванайсетграм	Дебел
единайсетграма	Въглехидратите
четиресет и една грама	протеин

Вижте Пълни хранителни насоки Скриване на пълни хранителни насоки ×

Хранителна информация
Сервиране: Сервира 4
Сума на порция
Калории	317
% Дневна стойност *
Общо мазнини 12гр	15%
Наситени мазнини 6гр	30%
Холестерол 125mg	42%
Натрий 222mg	10%
Общо въглехидрати 11гр	4%
Диетични фибри 1г	3%
Протеин 41гр
Калций 82mg	6%
*% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето.

(Информацията за храненето се изчислява с помощта на база данни за съставките и трябва да се счита за приблизителна оценка.)

Филетата от палто са абсолютно вкусни с билково масло и малко чесън, или добавете сметанов сос или кремообразен сос от раци за допълнително специално хранене. Използвайте любимата си смес от подправки от билки или подправки с чесъна.

Съставки

• 4 филе от палто (около 6 унции всяко)
• сол на вкус
• черен пипер на вкус
• 3 супени лъжици масло (разтопено)
• 1 средна скилидка чесън (ситно смлян или пресован)
• По желание: 2 чаени лъжички магданоз (прясно нарязан)
• 1/2 чаена лъжичка билкова подправка от билки (или няколко шейка, на вкус)

Стъпки, за да го направите

Намажете багажника за бройлери с малко зехтин.

Леко поръсете палтата със сол и черен пипер.

Комбинирайте разтопено масло с чесън, нарязан магданоз, ако използвате, и билкова подправка смес.

Намажете рибните филета със сместа от билковото масло.

Поставете на багажник за бройлери. Печете за около 10 до 14 минути, в зависимост от дебелината, обръщайки веднъж на половината.

Сервирайте този палто с картофи или ориз, спанак или друг зелен зеленчук. По желание сервирайте с кремообразен сос.

Рецептата е много лесна за мащабиране за двама души. Използвайте 2 филета, малка скилидка чесън, около 1 1/2 супени лъжици разтопено масло и 1 чаена лъжичка магданоз заедно с малко по-малко подправка.

Тагове за рецепти:

• риба
• предястие
• южен
• падане

Оценете тази рецепта, която изобщо не ми харесва. Не е най-лошото. Разбира се, това ще стане. Аз съм фен - бих препоръчал. Невероятно! Обичам го! Благодаря за вашата оценка!