skynesher / Гети изображения
Вашата сигурност и контролът ви върху коня зависят до голяма степен от това да имате „добро място“, докато седите на седлото. Язденето е много като танци, а добрата стойка и позиция са от съществено значение. Научете как правилно да позиционирате ръцете, тялото и краката си при конна езда.
Трудност: Лесно
Необходимо време: Планирайте да отделите поне 30 минути като работите върху правилното положение на тялото, ръцете и краката си.
От какво имаш нужда:
- Една одобрена от ASTM каска за езда и безопасни ботуши или предпазни клетки на стремената. Вашият кон, седловина и юзда. Някой да държи коня си, докато усетите нещата. Безопасно място на арена или ринг за езда, където можете да се концентрирате. Хубаво е да имате: огледало или видеокамера, за да можете да видите как изглеждате. Треньор, който да ви коригира, когато излезете от положението си.
Ето как:
- Започнете безопасно: Накарайте някой да държи коня, така че да можете да се концентрирате върху получаването на правилната позиция, след като сте се качили и седите на седлото. Намерете баланса си: Седнете квадратно, като костите на седалката са удобно в средата на седалката, а краката ви висят от всяка страна. Уверете се, че не сте наклонени на една страна и се чувствате спокойни. Крак във всяка стреме: Повдигнете краката си и ги пъхнете в стремената. Можете да правите това едновременно или по едно и също време, ако се чувствате балансирани и координирани. Краката ви трябва леко да почиват в стремената с най-широката част на стъпалото ви. Петите ви трябва да са под ъгъл, но не да бъдат притиснати. Докато вземате уроци, „петите надолу“ е нещо, което ще чуете много от вашия инструктор. Проверете позицията си: Погледнете надолу и проверете дали не виждате пръста или петата си. Краката ви в стремената трябва да са насочени в същата посока, в която лежи коляното ви, но не прекомерно да стискате колелото на седлото. Не позволявайте на глезените ви да се печелят или да се въртят, така че пръстите на краката ви да сочат. Задържане на юздите: Вземете юздите, по едната във всяка ръка или ако яздите западни, с двете юзди в едната ръка, докато другата опира по бедрото ви., Краят на юздите, който е прикрепен към бита на коня, трябва да излиза под малкия ви пръст, като закопчалката или разхлабеният край излизат покрай палеца и показалеца ви. Контрол на пръстите: дръжте ръцете си под ъгъл 30 градуса към земята със затворени пръсти около юздата в спокоен юмрук. Ако държите ръката си изправена или твърде плоска, намалявате вашата гъвкавост и сила. Някои хора държат юздите между бебето и пръстените на пръстите - и в двата случая е добре. Научете повече за правилното държане на юздите. Перфектна стойка: Седнете високи и отпуснати с рамене назад. Не схващайте гърба си и не се старайте да се наклонявате - лошата стойка е също толкова проблем при каране, колкото при ходене или бягане. Седнете високо в седлото: Погледнете нагоре и минавайте през ушите на коня. Поглеждането надолу сковава гръбнака и кара коня ви да се чувства така, сякаш носи по-тежък товар. Практиката прави перфектни: Усмихвайте се, дишайте и бъдете търпеливи, тъй като тялото ви използва нови мускули и развива информираността. Практиката прави перфектни, така че очаквайте да се коригирате често, докато карате, докато вашата „перфектна седалка“ стане напълно естествена.
Съвети:
- Не засядайте краката си твърде много в стремето. Трябва да можете да извадите краката си без прекалена борба. В идеалния случай ъгълът, направен от костта на бедрата и бедрата, трябва да бъде не повече от 100 градуса и не по-малко от 90 градуса. Ако сте нервен или напрегнат, не забравяйте да диша. Конят ще вдигне всяко напрежение и е по-малко вероятно да иска да стои, докато тренирате да заемате позицията си. Докато държите юздите, ръцете ви ще висят отпуснати отстрани, лактите ви близо, но не докосват тялото ви и вашето ръцете малко под пъпа. В идеалния случай палците ви ще са на разстояние около шест или седем инча. Низа, прикрепена към ушната ми част, ще падне по средата на рамото, бедрата и петата. Червената линия на снимката показва подравняването.
