Хуамонино / Гети изображения
- Общо: 20 минути
- Подготовка: 10 минути
- Готвач: 10 минути
- Добив: 4 порции (4 порции)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 289 | Калории |
| четиригр | Дебел |
| двайсетгр | Въглехидратите |
| трийсет и пет грама | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 4 порции (4 порции) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 289 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 4гр | 5% |
| Наситени мазнини 1гр | 5% |
| Холестерол 70mg | 23% |
| Натрий 668mg | 29% |
| Общ въглехидрат 20гр | 7% |
| Диетични фибри 1г | 4% |
| Протеин 35гр | |
| Калций 86mg | 7% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Това просто ястие от лаврак на скара за приготвяне. Тъй като можете да мариновате рибата за една нощ, това го прави чудесен план за хранене напред.
Съставки
- 4 броя лаврак, около 4 до 6 унции всеки
- 1/2 чаша / 120 мл саке
- 1/4 чаша / 60 мл масло
- 2 супени лъжици / 30 мл соев сос
- 2 супени лъжици / 30 мл захар
- 2 супени лъжици / 30 мл пресен джинджифил (кайма)
- 2 скилидки чесън (кайма)
- 1 чаена лъжичка / 5 мл черен пипер
Стъпки, за да го направите
Поставете парчета морски бас в плитка стъклена чиния.
В малка купа комбинирайте всички съставки за марината.
Изсипете сместа върху риба, покрийте и оставете да се маринова в хладилник за 3 до 12 часа.
Предварително загрейте скара на средно силен огън.
Извадете рибата от стъклен съд и изхвърлете марината.
Поставете рибата на скара и гответе за 10 до 12 минути, като се обръща веднъж.
Когато рибата е непрозрачна и се люспи лесно, махнете от котлона и сервирайте.
Тагове за рецепти:
- барбекю
- предястие
- азиатски
- барбекю
